Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan infused water, ya kan? Apa sih itu infused water? Infused water adalah minuman yang terbuat dari air dan dibuat dengan menambahkan irisan buah-buahan, sayuran, rempah atau bahan-bahan lainnya ke dalam air. Cukup mudah, kan?
Banyak yang menggandrungi infused water karena manfaat yang diberikannya. Infused water bisa membantu memperbaiki kesehatan pencernaan, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, serta membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, infused water juga dapat memberikan rasa segar dan nikmat ketika dinikmati pada hari yang panas.
Mau mencoba membuat infused water sendiri? Simak baik-baik, yuk! Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup siapkan air, potongan buah-buahan, sayuran atau bahan lain sesuai selera. Kemudian masukkan ke dalam air dan diamkan minimal selama tiga jam atau maksimal semalaman di dalam kulkas. Setelah itu, sajikan dan nikmati infused water hasil buatanmu sendiri. Selain sehat, infused water juga dapat membantu meningkatkan moodmu. So, let’s start making infused water!
Pengertian Infused Water
Infused water adalah minuman yang terbuat dari air yang dicampur dengan beberapa buah, sayuran atau rempah yang kemudian dibiarkan selama beberapa saat untuk menghasilkan rasa dan aroma yang khas. Infused water juga dikenal sebagai detox water karena memiliki manfaat untuk membersihkan racun dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
Jenis-jenis Infused Water
Infused water adalah minuman sehat yang terbuat dari air dan bahan-bahan alami seperti buah, sayuran, atau rempah-rempah. Infused water sangat mudah dibuat dan bervariasi jenisnya. Berikut ini adalah beberapa jenis infused water yang bisa kamu coba:
- Strawberry Lemon Infused Water
- Orange Mint Infused Water
- Cucumber Lime Infused Water
- Watermelon Basil Infused Water
- Apple Cinnamon Infused Water
Jenis-jenis infused water ini hadir dengan rasa dan manfaat yang beragam. Setiap bahan yang digunakan memiliki khasiat dan nutrisi yang berbeda, sehingga kamu bisa memilih sesuai dengan selera dan kebutuhanmu.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa menyesuaikan infused water dengan musim atau kondisi tubuhmu. Misalnya saat cuaca panas, kamu bisa membuat infused water dengan buah atau sayuran yang mengandung banyak air seperti timun dan semangka. Atau saat sedang sakit, kamu bisa membuat infused water dengan jahe dan lemon untuk membantu mempercepat kesembuhanmu.
Infused Water dalam Bentuk Tabel Kandungan Nutrisi
Untuk lebih memperjelas manfaat dari infused water, berikut ini adalah tabel kandungan nutrisi beberapa jenis infused water:
| Infused Water | Kandungan Nutrisi |
|---|---|
| Strawberry Lemon Infused Water | Kaya akan vitamin C dan antioksidan dari strawberry dan lemon |
| Orange Mint Infused Water | Kaya akan vitamin C dan serat dari jeruk, serta memiliki efek menenangkan dari daun mint |
| Cucumber Lime Infused Water | Mengandung banyak air dari mentimun dan memberikan rasa segar dari jeruk nipis |
| Watermelon Basil Infused Water | Kaya akan air dan elektrolit dari semangka, serta memiliki aroma menyegarkan dari daun basil |
| Apple Cinnamon Infused Water | Kaya akan serat dan antioksidan dari apel, serta memberikan aroma harum dari kayu manis |
Dengan memilih infused water yang sesuai dengan kebutuhanmu dan mengonsumsinya secara teratur, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari minuman sehari-harimu. Selamat mencoba!
Manfaat Infused Water
Infused water merujuk pada air yang diberi rasa dengan menambahkan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalamnya. Selain menyegarkan, infused water juga menyediakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan Anda.
- Mencukupi kebutuhan air harian
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Memperbaiki fungsi pencernaan
Infused water merupakan alternatif yang sehat untuk minuman berkalori tinggi seperti jus atau minuman bersoda. Dengan menambahkan buah-buahan segar ke dalam air minum, infused water akan memberikan rasa segar tanpa menambah kalori. Dengan meminum infused water, Anda bisa memastikan diri Anda terhidrasi dengan baikkarena infused water memberikan rasa yang lebih nikmat dan menyegarkan, sehingga Anda akan meminum lebih banyak air.
Infused water yang terbuat dari buah-buahan dan rempah-rempah bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, dan strawberry yang dapat dimasukkan ke dalam air infus, mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu mempercepat metabolisme.
Infused water juga membantu memperbaiki sistem pencernaan karena kandungan serat yang ada pada buah-buahan yang dimasukkan ke dalamnya. Buah-buahan seperti lemon, jahe, dan mint juga dapat membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.
Bagaimana Cara Membuat Infused Water?
Untuk membuat infused water, Anda hanya perlu menambahkan irisan buah atau sayuran ke dalam air dingin dan biarkan selama beberapa jam agar rasa dan nutrisi dapat tercampur dalam air. Ada banyak variasi infused water yang dapat Anda coba seperti lemon dan mint, strawberry dan kiwi, jeruk nipis dan timun, serta berbagai kombinasi buah yang lain.
Berikut ini adalah langkah-langkah sederhana untuk membuat infused water:
- Persiapkan bahan-bahan fresh seperti buah, sayuran, atau rempah-rempah yang akan digunakan.
- Potong bahan-bahan tersebut menjadi irisan kecil agar mudah tercampur dengan air.
- Isi wadah atau botol minum dengan air dingin. Tambahkan bahan-bahan yang telah dipotong ke dalam air.
- Biarkan campuran air dan bahan-bahan tersebut menjadi infused selama beberapa jam agar nutrisi dari bahan-bahan dapat tercampur dalam air.
- Tiriskan bahan-bahan dan hidangkan infused water.
The Bottom Line
Infused water adalah minuman sehat yang dapat meningkatkan asupan air harian Anda. Dengan menambahkan irisan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air, infused water menyediakan variasi rasa yang menyegarkan serta memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti meningkatkan metabolisme, memperbaiki fungsi pencernaan, dan membantu mencukupi kebutuhan air harian.
| Buah dan Rempah-Rempah yang Cocok untuk Infused Water | Manfaatnya |
|---|---|
| Strawberry | Mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung serta mengatur kadar gula darah. |
| Lemon atau Jeruk Nipis | Mengandung vitamin C yang tinggi serta membantu menyehatkan kulit dan meningkatkan metabolisme tubuh. |
| Jahe | Membantu mengurangi rasa mual pada tubuh serta baik untuk pencernaan. |
| Timun | Membantu meningkatkan kadar air dalam tubuh serta membantu mengatasi dehidrasi. |
Bahan-bahan yang Dibutuhkan untuk Membuat Infused Water
Infused water menjadi minuman yang populer belakangan ini karena memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan dan memberikan variasi rasa pada minuman sehari-hari. Agar dapat membuat infused water dengan baik, berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Buah-buahan segar seperti lemon, stroberi, kiwi, jeruk, dan lain-lain
- Herbal seperti daun mint, rosemary, lavender, dan sebagainya
- Bahan-bahan lain seperti jahe, kayu manis, atau rempah-rempah sesuai selera
Bahan-bahan tersebut dapat diolah dan dicampurkan dengan air minum untuk menghasilkan infused water yang segar dan sehat. Namun, penting untuk memastikan bahan yang digunakan dalam kondisi segar dan bersih, serta terhindar dari pestisida atau bahan kimia berbahaya lainnya.
Sebelum dicampurkan, bahan-bahan tersebut juga perlu dibersihkan dan diiris atau dicincang kecil-kecil agar mudah melepaskan rasa dan aroma saat dicampurkan dengan air. Semakin kecil potongan buah atau rempah-rempah yang digunakan, semakin intens rasa dan aroma yang dihasilkan.
| Bahan | Cara Penyajian |
|---|---|
| Buah-buahan | Iris atau cincang kecil-kecil |
| Herbal | Cuci bersih dan gunakan daun atau tangkai yang segar |
| Bahan-bahan lain | Iris atau cincang kecil-kecil, atau parut jika menggunakan jahe |
Dengan bahan-bahan yang segar dan metode pengolahan yang benar, infused water dapat menjadi minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan tubuh.
Cara Membuat Infused Water
Infused water menjadi pelengkap yang tepat untuk mereka yang ingin turut menjaga kesehatan. Banyak jenis buah, sayuran, dan rempah yang dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat infused water. Membuat infused water sebenarnya sangat mudah. Berikut beberapa cara pembuatannya:
- Pilihlah bahan-bahan yang ingin digunakan. Bahan-bahan tersebut bisa berupa buah-buahan seperti jeruk, lemon, strawberry, blueberry, semangka, kiwi, dan lain-lain. Selain itu, sayuran seperti timun, jahe, ketumbar, dan kayu manis juga bisa digunakan sebagai bahan infused water.
- Cuci bersih semua bahan yang akan digunakan. Jangan lupa untuk membuang bagian dari bahan yang tidak digunakan seperti biji, kulit, dan bagian yang tidak dapat dimakan.
- Siapkan wadah yang digunakan untuk membuat infused water. Wadah yang digunakan bisa berupa teko atau botol kaca. Pastikan juga wadah tersebut bersih dan steril.
- Ambil bahan-bahan yang sudah dicuci dan pilih potongan yang sesuai dengan selera. Agar rasanya lebih terasa, bisa dilakukan pemotongan yang lebih halus atau dikocok-kocok agar tercampur dengan baik.
- Tunggu beberapa saat hingga rasa dari tanaman dan buahnya meresap ke dalam air. Infused water terbaik disajikan dalam waktu 2-3 jam setelah proses pengecapan. Setelah itu, komponen bahan sudah mulai membusuk dan airnya mengalami perubahan rasa yang buruk.
- Sajikan dalam botol atau teko yang kedap udara
- Jangan menggunakan sayuran atau buah yang sudah melewati masa pengecapan
- Hindari penyimpanan pada suhu ruangan atau terkena sinar matahari langsung. Aman disimpan di lemari es.
- Sajikan dengan beberapa balok es agar tetap dingin.
- Buah mint bisa digunakan untuk membuat infused water bertahan lebih lama.
- 1. Lemon dan Jahe
- Iriskan 1 buah lemon dan 1 ruas jahe ke dalam sebotol air mineral. Simpan di dalam kulkas semalaman dan minum saat keesokan harinya.
- 2. Mentimun dan Jeruk Nipis
- Potong 1/2 mentimun besar dan 1 buah jeruk nipis menjadi irisan tipis. Masukkan ke dalam sebotol air mineral dan diamkan di dalam kulkas selama minimal 1 jam sebelum diminum.
- 3. Strawberry dan Mint
- Haluskan 1/2 cup stroberi segar dan 1/4 cup daun mint segar. Campurkan dengan 2 liter air dan biarkan selama minimal 2 jam sebelum diminum.
- Jeruk Nipis dan Jahe
- Delima dan Daun Mint
- Lemon dan Strawberry
Favorit Infused Water dari Para Ahli Gizi
Berikut adalah kombinasi infused water favorit para ahli gizi:
| Bahan | Kegunaan |
|---|---|
| Jeruk Nipis | Sumber vitamin C yang baik sebagai antioksidan |
| Timun | Membantu membersihkan tubuh dari toksin serta baik untuk kesehatan tulang |
| Jambu Air | Baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem imun |
| Kunyit | Baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh |
Tips Agar Infused Water Tahan Lama
Infused water yang baik harus tetap segar dan enak sampai tujuan. Berikut beberapa tips untuk membuat infused water dapat bertahan lebih lama:
Resep Infused Water untuk Diet
Infused water adalah minuman yang dibuat dengan memasukkan irisan buah segar, sayuran, rempah, atau ramuan ke dalam air biasa tanpa tambahan pemanis. Infused water seringkali direkomendasikan untuk mereka yang mencari alternatif minuman yang sehat dan rendah kalori.
Berikut adalah beberapa resep infused water yang bisa membantu dalam program diet:
Tips Membuat Infused Water untuk Diet
Agar infused water memberikan efek positif pada program diet Anda, pastikan memperhatikan poin-poin berikut:
– Pilihlah buah-buahan dan sayuran yang sehat dan segar.
– Gunakan air mineral atau air yang sudah disaring untuk menghindari kandungan gula yang berlebihan.
– Infused water sebaiknya disimpan dalam kulkas sehingga terasa lebih segar dan juga dapat membantu mempertahankan nutrisi pada buah dan sayuran yang digunakan.
– Minumlah infused water secara teratur dan kombinasikan dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
| Bahan | Jumlah |
|---|---|
| Buah Lemon | 1 buah |
| Ruas Jahe | 1 ruas |
| Air Mineral | 500 ml |
Contoh tabel daftar bahan untuk resep infused water lemon jahe.
Resep Infused Water untuk Detoksifikasi
Infused water adalah minuman yang terdiri dari air yang diberi aroma buah atau sayuran seperti lemon, jeruk, mentimun, strawberry, dan lain sebagainya. Infused water ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah detoksifikasi.
Rebus air dan masukkan irisan jeruk nipis serta jahe. Setelah air agak dingin, masukkan ke dalam gelas dan bisa dihidangkan.
Siapkan biji delima dan daun mint pada gelas, setelah itu masukkan air dalam gelas. Diamkan selama beberapa menit agar rasa dan aroma buah meresap dalam air.
Ambil buah lemon, potong dadu kecil, lalu masukkan ke dalam gelas. Selanjutnya tambahkan potongan strawberry dan gunakan air dingin untuk menyeduhnya.
Detoksifikasi adalah salah satu cara mendetoksifikasi tubuh dari racun yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengonsumsi infused water, tubuh Anda akan lebih mudah untuk menyingkirkan racun yang ada di dalam tubuh karena infused water telah memasok nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut adalah tabel beberapa bahan makanan yang bisa digunakan untuk membuat infused water:
| Bahan Makanan | Manfaat |
|---|---|
| Jeruk nipis | Meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan |
| Daun mint | Meningkatkan sistem pencernaan dan memberikan efek tenang |
| Delima | Mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kulit |
| Jeruk | Meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan |
| Strawberry | Meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung |
Demikianlah beberapa resep infused water yang bisa Anda coba dirumah untuk mendetoksifikasi tubuh.
Terima Kasih Sudah Membaca!
Sekarang kamu sudah tahu apa itu infused water dan bagaimana cara membuatnya sendiri di rumah. Cobalah berbagai resep yang sudah kami bagikan dan temukan favoritmu! Tidak hanya menyegarkan, infused water juga memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Jangan lupa kunjungi situs kami lagi untuk tips dan trik kesehatan lainnya. Sampai jumpa!
